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酵素ダイエットとは？

酵素ダイエットの考え方は、食生活を改善して酵素をたくさん取り入れることにより、体に溜まった老廃物などを排除して痩せやすい体質に変えていくというものです。あくまでも余分な部分を取り除いて体を少しづつ変えていく健康的なダイエットであり、過度に体重を落とすような減量とは違います。

酵素とは？

酵素は、消化、分解、吸収、排泄、代謝など生命活動には欠かせない役わりを持っています。酵素は主に生野菜、果物や発酵食品などに多く含まれていて、それらをたくさん食べることにより摂取できます。しかし酵素にも実は限りがあり、年齢とともに減少していきます。そして暴飲暴食、加熱食品、加工食品ばかり食べるという食生活では、外から酵素が摂取できなくなり体内では慢性的な酵素不足に陥ります。こうなってしまうと消化、吸収、解毒などの代謝が悪くなります。つまり食生活を見直しなるべく酵素を取り入れるようにすることがとても大切です。そして酵素ダイエットを力強くサポートしてくれるのが酵素サプリメントということです。

『酵素ダイエット』- 酵素を効率良く取り入れる食生活

酵素ダイエットを始めるにあたり注意することがあります。それは酵素が熱にとても弱く48度くらいから破壊されていきます。熱に弱いをいうことを踏まえて、なるべく生の野菜、果物を食べるように心掛けましょう。またドレッシング等も無添加のものでしょり入れていきましょう。下のリストを是非参考にしてみてくうゆ、味噌、塩などでシンプルに味付けする事をお勧めします。野菜や果物も新鮮な有機栽培もしくわ無農薬栽培のものを選び、また納豆、味噌、漬物なども酵素を多く含んでいるのでバランスに応じて取ださい。

• ○　野菜
• ○　果物
• ○　味噌、納豆などの発酵食品
• ○　玄米や雑穀ご飯
• ○　昆布やひじき、ワカメ、寒天、もずくなどの海草類
• ○　サツマイモ、ゴボウ、里芋などの根菜類
• ○　こんにゃく
• ○　良質な水

ご飯に味噌汁、煮物や納豆などの発酵食品といった和食メニューを多くすると自然と食物繊維の摂取量や野菜類が多くなります。そして良いお水を一緒に飲むことが大切です。また朝は排泄の時間にあたりますので、野菜や果物などの軽いもので昼は代謝の時間なので、しっかり食べましょう。また夜は寝る3，4時間前に消化の良いものを食べるようにしましょう。

酵素を取り入れるタイミング

外食や自宅で食事をする時は、なるべく酵素を多く含んだ野菜、果物、漬物から先に食べておきます。これにより食べ物に含まれている消化酵素が消化を助けてくれ、無駄に体内酵素を使わずにすみます。また朝は排泄の時間なので朝食は野菜や果物で軽く、昼は代謝の時間なのでたっぷりと食べるようにして、夜は寝る3，4時間前に消化の良いものを食べる事をお勧めします。

酵素ダイエットのポイント まとめ

• 食事（メイン）の前に必ず新鮮な野菜やフルーツ、漬物などを食べることから始める。
• 食事の味付けはシンプルに塩、しょうゆ、お味噌などで薄味もしくはそのままで、なるべく加熱はしない。迷った場合は小皿の多い和食がお勧めです。
• 朝は排泄の時間なので、生野菜やフルーツを食べるようにする。しっかり食べすぎないようにする。そして昼はしっかり食べて、夜は消化に良いものを就寝３時間前までに食べてください。
• 良質な水をこまめに飲むようにしましょう。のどが乾いてからでは遅いくらいです。

酵素サプリメントで効率よくGET!

サプリメントを訳すと「補助、補う」という意味になります。解釈としては、サプリメントに100％頼ってしまう食生活ではなく、食生活を見直していく中で足りないところをサプリメントに補ってもらうという事です。食生活を見直しつつサプリメントで酵素を効率よく取り入れていく事により体内酵素は温存されることにより新陳代謝も改善されます。それが酵素ダイエットの狙いでもあります。また酵素は吸収、分解のプロでもあります。ということは他のサプリメントを取り入れても、酵素が不足している状態では他の栄養素を十分に吸収してくれないということになります。食生活を改善して健康な状態にしていくことはもちろん良いのですが、さらに酵素サプリメントを取り入れることでより一層バランスが高く保たれ、酵素ダイエットを力強くサポートしてくれるでしょう。

酵素ダイエットには高価な機材や高級な薬品などは不必要です。

もしあなたがプロボクサーや柔道家ならば、酵素ダイエットではなく過酷な減量が必要です。そして彼らのようなアスリートならともかく一般の方が無理に減量すると必ずと言っていいほど、リバウンドや副作用に脅かされてしまいます。運良く結果が出ても、不摂生なためお肌がぼろぼろになったり便秘になったりすることもあります。しかし酵素ダイエットなら高い投資をすることなく、ちょっとした知識があれば今すぐにでも少しづつ始められます。しかし急に生活習慣を全部変えてしまうとストレスになってしまうので少しづつ変えてみると良いでしょう。酵素ダイエットの基本的な考え方は、酵素を使って体内をキレイにして痩せ易い体質に変えていくというものです。明日から野菜や果物を少し多めに摂ってみてはいかがでしょう？そこからが酵素ダイエットのまずは始まりです。